La respiraci贸n en el alivio de las contracciones

Como hago para aliviar el dolor de las contracciones? 驴Como debo respirar para relajarme durante el embarazo? Si logra relajar el cuerpo y concentrarse en la respiraci贸n, aliviar谩 la tensi贸n y la ansiedad y podr谩 sobrellevar mejor las contracciones. Practique las t茅cnicas de respiraci贸n con su pareja o asistente de parto, para que sepan ayudarla durante el parto.

Respiraci贸n lenta: durante las primeras fases expire por la boca lenta y deliberadamente al comienzo de cada contracci贸n. A continuaci贸n, inspire lentamente por la nariz.
Mantenga el mismo ritmo pausado mientras dura la contracci贸n, entre 45 y 60 segundos.

Respiraci贸n ligera: en la medida en que las contracciones se tornan m谩s intensas y frecuentes, puede que le resulte m谩s f谩cil respirar por encima “de ellas”. Respire a un ritmo r谩pido y entrecortado, que afecte solo a la parte superior de su cuerpo y no al abdomen, donde se est谩 produciendo la contracci贸n.

Probablemente utilice diferentes t茅cnicas de respiraci贸n en las distintas etapas de su proceso de parto.

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