Como calmar la depresi贸n posparto

驴Que puedo hacer para combatir la depresi贸n postparto? Si se siente deprimida despu茅s del parto, hay algunas cosas que le pueden servir como autoayuda contra la depresi贸n. Lo mas importante es convencerse que se sentir谩 mejor, por mucho que le cueste conseguirlo.

Descanse todo lo que pueda: El cansancio, sin duda, empeora la depresi贸n postparto y hace mas dif铆cil hacerle frente. Duerma la siesta durante el d铆a y si es posible pida ayuda con las comidas nocturnas del bebe.

Tenga una buena alimentaci贸n. Coma mucha fruta y verdura cruda. Evite el chocolate y las cosas dulces como el helado y las galletitas. Coma peque帽as cantidades de alimentos sanos y con mucha frecuencia, es mejor poco muchas veces que mucho pocas veces. No siga una dieta estricta.

Haga ejercicios suaves. T贸mese un descanso de estar en su casa y cuidar al bebe. Salga a caminar, una caminata al aire libre ayuda a levantar el animo.

Intente no preocuparse sin motivos. Los dolores posparto son normales y mas aun si esta deprimida. Intente afrontarlos con tranquilidad, seguramente desaparecer谩n cuando consiga una buena relajaci贸n. No intente ser la madre perfecta, ser una buena madre tambi茅n quiere decir tom谩rselo con calma y relajada.

Vivo en un desorden constante, 驴No tengo tiempo de hacer las tareas de la casa y ser madre? 驴Como me organizo con el bebe y las tareas domesticas?  Sea buena consigo misma. No se obligue a hacer cosas que no quiere o que podr铆an trastornarla. No se preocupe por las tareas de la casa, no es momento para que todo este impecable. Emprenda peque帽as tareas f谩ciles, de a una por vez, y dese una peque帽a recompensa cuando las termine.

Hable de sus sentimientos. No oculte sus preocupaciones solo empeorar铆a las cosas. Hable del trance en el que se encuentra, especialmente con su pareja.

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