Dieta para hipertensos

Dieta para hipertensos

La dieta contra la hipertensión es muy buena porque no solo ayuda a prevenir y atenuar este mal, sino que lo erradica totalmente. Consiste en dosificar correctamente los alimentos y evitar todos aquellos que se sabe que producen elevación de la presión sanguínea.

El sistema sanguíneo cumple un rol muy importante para prevenir la hipertensión. La dieta para hipertensos consiste en:

  • Reducir la cantidad de lácteos y dulces que comes. También debes moderar la cantidad de sal (marina) y los cereales.
  • Disminuye la porción de arroz integral, cebada, trigo, maíz, mijo, sarraceno, avena, centeno, al igual que el pan y farináceos (mínimo). Los fideos y pastas cómelas solo ocasionalmente.
  • En cuanto a los vegetales, reduce el nabo, la cebolla, zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo, choclo, apio y perejil, que contenga muy poco o nada de miso.
  • Las verduras que te ayudarán son: el zapallo, zapallitos, verdeo y la calabaza. También la zanahoria, rabanitos, lotus, radicha.
  • El tofu debes reducirlo a solo una vez por semana.
  • Reduce el uso de condimentos.
  • Evita la comida chatarra y las frituras.
  • Como postre se recomienda que comas frutas.
  • En cuanto a las bebidas es  bueno el té de cebada tostada o arroz tostado

Como crecer de estatura

crecer estaturaPara crecer de estatura hay varios puntos que se deben seguir. Primero debes saber que la estatura está marcada por la genética, pero aun así es posible crecer unos centímetros más con ejercicios, deporte y una dieta sana.

Si queremos crecer de estatura hay que llevar una vida sana, por esta razón hay que dejar los vicios como el alcohol, no fumar y no tomar café. Estos tres productos son inhibidores de la hormona de crecimiento.

Como crecer de estatura: Pasos a seguircrecer tamaño

  • Todos los pasos para crecer de estatura son fundamentales, no debes saltarte ninguno.

1-. Alimentación
Deberás consumir de 1800 – 2000 calorías durante el día, esta cantidad se debe a que mediante el ejercicios y el deporte que vamos a realizar, vamos a quemar en su totalidad esa cantidad de calorías.

La alimentación deberá estar marcada por 50% de carbohidratos de calidad, como la pasta, el pan integral, etc. 25% de proteínas magras, pescado y pollo. 20% de frutas y vegetales. 5% de grasas naturales como el aceite de oliva y aceitunas.

Si quieres crecer de estatura deberás tomas mucha leche por sus propiedades es un precursor de la hormona de crecimiento.

2-. Aminoácidos

Hay 3 aminoácidos que le permiten al cuerpo segregar hormona de crecimiento los cuales son L-Arginina, L-Lisina, L-Tirosina. Compra un suplemento que los contenga y tómatelo al levantarte y antes de dormir.

3-. Ejercicio y Deporte

Hay varios ejercicios para crecer y aumentar de estatura. Sin embargo lo que yo recomiendo es hacer natación. Por lo menos 2 horas al día.

Recuerda estás haciendo natación para crecer y estirar tu cuerpo, no lo haces para ser un nadador profesional o romper una marca de tiempo. Por lo que hazlo lo más relajado posible y sientas que tu cuerpo se está estirando.

Puedes combinar la natación con estiramientos antes de irte a la cama para crecer

Para crecer de estatura es importante tener constancia y perseverancia en la alimentación y en los ejercicios.

infección de las vías urinarias

Conocida también con el nombre de Infección de orina o cistitis, se caracteriza por un malestar intenso el cual no te permite realizar algunas actividades cotidianas y que en algunos casos puede llevar tener que guardar reposo ya que los síntomas son muy molestos. Los hombres también pueden padecer infección de las vías urinarias.

infección de las vías urinarias

Este aparato urinario esta conformado por la uretra, vejiga y los riñones. Las infecciones de esta tienden a ser de las más comunes y sus síntomas se caracterizan por cansancio, fiebre, temblores, ardor o dolor al orinar que esta es una de las molestias que más se desarrolla y aparte es demasiado incomoda, con mucha frecuencia orinar, que el color de la orina sea rojiza, turbia o que tenga mal olor, y en algunas otras ocasiones se presenta nausea o dolor en la espalda o alguna presión en la parte inferior del abdomen.

Es importante que si se presenta cualquiera de estos síntomas acuda con su médico de cabecera el hará los estudios correspondientes mediante un examen de orina. Los cuidados para no padecer cistitis o infección de las vías urinarias podrían ser tomar mucha agua, evitar cualquier tipo de perfumes a nivel genital o algún tipo de talco, no usar ropa ajustada como trajes de baño, panty medias, lavar los genitales con algún jabón neutro que este libre de cualquier perfume o algún colorante, los tampones son desencadenantes de infecciones se recomienda el uso de toallas sanitarias en cada ciclo menstrual lo cual es importante cambiar 2 o 3 veces al día para evitar alguna infección. Cuida tu salud que es lo más principal.

Hipoglucemia: 4 cosas que deberías evitar

La hipoglucemia es un trastorno metabólico causado por el bajo nivel de glucosa en la sangre necesario para el buen funcionamiento del cerebro. Una de las causas más comunes de hipoglucemia es debido a un exceso de insulina. Este exceso puede ser debido a una elevada dosis inyectada como tratamiento antidiabético, también puede ser debido a la producción exagerada por el mismo páncreas, en respuesta a una subida brusca de glucemia, que es causada por la ingesta de azucares.

hipoglucemiaTener una alimentación equilibrada, cumplirla en horarios regulares y con pocos dulces, puede ayudar a evitar la hipoglucemia, aunque en un caso severo puede ser necesario ingerir cierta cantidad de dulces o azucares para incrementar el nivel de glucosa.

4 Cosas que deberías evitar

Azucares

Estas pasan velozmente a la sangre, aumentando el nivel de glucosa. El páncreas en respuesta actúa en desproporción al segregar gran cantidad de insulina para metabolizar esa glucosa. Por lo que el nivel de glucosa desciende más de lo normal.

Bollería Refinada

Los productos que son elaborados con azúcar refinada y harina tienden a digerirse de una manera mucho más rápida que los cereales y legumbres lo que provoca un disparo en el nivel de glucosa en la sangre.

Bebidas Alcohólicas

El alcohol tiene la función de alterar el páncreas, en este caso tanto para la producción del jugo pancreático usado en la digestión, como la secreción de la insulina.

Bebidas Estimulantes

Muy peligrosas ya que eliminan la sensación de fatiga en el cuerpo por la hipoglucemia. Pero en realidad no aportan nutrientes energéticos. Cuando el efecto inicial producido por la bebida se termina, se produce un estado de agotamiento aún mucho mayor.

 

Beneficios de la Soya y Fibra

soya

Cuántos de nosotros no hemos consumido algún tipo de alimento que contenga fibra o soya ya que son ricos en propiedades que son muy buenos para la salud y nuestro organismo.

Entre los beneficios de la soya podemos decir que por ejemplo la soya es rica en proteínas  libre de grasas saturadas, y ayuda a tener huesos más fuertes, es bajo en colesterol y su consumo ayuda a reducir los síntomas de la menopausia. La soya la podemos encontrar en alimentos como leche de soya, harina. La soja como igual se le conoce tiene varios beneficios para la salud en los cuales ayuda, disminuyendo los niveles de colesterol en la sangre, prevenir la osteoporosis, a prevenir algunos tipos de cáncer como el de próstata, útero y mama.

La fibra también en es muy rica en nutrientes ya que nos ayuda a sentirnos ligeros al consumirla y ayuda al estreñimiento, a bajar de peso, y a corregir nuestro aparato digestivo. La podemos encontrar en frutas, verduras, cereales o algunos granos integrales. El consumo de la fibra tiene que ser en mínimas cantidades ya que si se consume más de lo remendado puede presentar cólicos abdominales, flatulencias, distención. La dosis recomendada de fibra para consumir para los niños adolescentes y adultos es de 20 a 35 gramos al día. Es de suma importancia que cuando se ingiera fibras se toma suficiente agua para ayudar a la fibra a el paso por el aparato digestivo se sugiere tomar entre 8 vasos de agua al día. Entre más natural y sano comamos nos sentiremos mejor.

Vitaminas y minerales que sirven para las estrias

La comida, un aliado perfecto para prevenir y eliminar tu problema. Aquí te presento sobre todo remedios naturales para estrías que te vendrán muy bien para que empieces a sentirte bien frente al espejo.

La buena noticia es que hay un montón de maneras de prevenir y eliminar las estrías. La mejor y más fácil es la de comer el tipo correcto de alimentos. Pero no te preocupes, en esta guía te vamos a dar todo lo que te hace falta saber para eliminar las estrías de una forma cómoda, fácil, y sobre todo natural. A continuación te voy a desvelas algunas de las cosas que encontraras en esta guía:

estrias blancas

  1. La vitamina E. El derecho a la fama de la vitamina E es su acción antioxidante que ayuda muchos en el embellecimiento de las mujeres. De hecho, la vitamina E es la vitamina de las mujeres. Está presente en una serie de aceites como el aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de germen de trigo, aceite de nuez y aceite de cacahuete. También es abundante en los
    alimentos vegetales para abastecerse de zanahorias, tomates, avellanas, semillas de soja, desmochados, maíz espárragos, y la avena. La avena es de particular interés cuando se trata de las estrías del embarazo, porque tradicionalmente, harina de avena se prescribe a mujeres para deshacerse de esas líneas, así que ¿por qué no?