Dieta para hipertensos

Dieta para hipertensos

La dieta contra la hipertensión es muy buena porque no solo ayuda a prevenir y atenuar este mal, sino que lo erradica totalmente. Consiste en dosificar correctamente los alimentos y evitar todos aquellos que se sabe que producen elevación de la presión sanguínea.

El sistema sanguíneo cumple un rol muy importante para prevenir la hipertensión. La dieta para hipertensos consiste en:

  • Reducir la cantidad de lácteos y dulces que comes. También debes moderar la cantidad de sal (marina) y los cereales.
  • Disminuye la porción de arroz integral, cebada, trigo, maíz, mijo, sarraceno, avena, centeno, al igual que el pan y farináceos (mínimo). Los fideos y pastas cómelas solo ocasionalmente.
  • En cuanto a los vegetales, reduce el nabo, la cebolla, zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo, choclo, apio y perejil, que contenga muy poco o nada de miso.
  • Las verduras que te ayudarán son: el zapallo, zapallitos, verdeo y la calabaza. También la zanahoria, rabanitos, lotus, radicha.
  • El tofu debes reducirlo a solo una vez por semana.
  • Reduce el uso de condimentos.
  • Evita la comida chatarra y las frituras.
  • Como postre se recomienda que comas frutas.
  • En cuanto a las bebidas es  bueno el té de cebada tostada o arroz tostado

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