Dieta para hipertensos

Dieta para hipertensos

La聽dieta contra la hipertensi贸n聽es muy buena porque no solo ayuda a prevenir y atenuar este mal, sino que lo erradica totalmente. Consiste en dosificar correctamente los alimentos y evitar todos aquellos que se sabe que producen elevaci贸n de la聽presi贸n sangu铆nea.

El sistema sangu铆neo cumple un rol muy importante para prevenir la hipertensi贸n. La dieta para hipertensos consiste en:

  • Reducir la cantidad de l谩cteos y dulces que comes. Tambi茅n debes moderar la cantidad de sal (marina) y los cereales.
  • Disminuye la porci贸n de arroz integral, cebada, trigo, ma铆z, mijo, sarraceno, avena, centeno, al igual que el pan y farin谩ceos (m铆nimo). Los fideos y pastas c贸melas solo ocasionalmente.
  • En cuanto a los vegetales, reduce el nabo, la cebolla, zapallo, zanahoria, cebolla de verdeo, choclo, apio y perejil, que contenga muy poco o nada de miso.
  • Las verduras que te ayudar谩n son: el zapallo, zapallitos, verdeo y la calabaza. Tambi茅n la zanahoria, rabanitos, lotus, radicha.
  • El tofu debes reducirlo a solo una vez por semana.
  • Reduce el uso de condimentos.
  • Evita la comida chatarra y las frituras.
  • Como postre se recomienda que comas frutas.
  • En cuanto a las bebidas es聽 bueno el t茅 de cebada tostada o arroz tostado

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