Consejos para cuidar el corazon

Siguiendo unos pocos consejos se puede disminuir el riesgo de perjudicar al 贸rgano m谩s importante del cuerpo, el coraz贸n.

corazon

Dejar de fumar, este es el paso m谩s importante que se debe dar. El tabaco tiene el triste r茅cord de ser la causa de una de cada cinco muertes por problemas card铆acos. Los m谩s de 4.000 qu铆micos que contienen cada cigarrillo atacan el revestimiento de las arterias y esto lleva a la aparici贸n de enfermedades coronarias.

Adem谩s el mon贸xido de carbono que se ingiere con el tabaco provoca una gran disminuci贸n de la capacidad de la sangre para transportar oxigeno. La nicotina aumenta el riesgo de sufrir trombosis.

Cuando se deja este mal h谩bito las probabilidades de sufrir alg煤n problema card铆aco disminuye a la mitad en poco m谩s de una a帽o.

Moderar el consumo de alcohol, si es posible dejarlo totalmente. Consumir excesivamente alcohol duplica la posibilidad de desarrollar alguna dolencia cardiaca. Las bebidas que mayor riesgo producen son las bebidas blancas. El vino y la cerveza deben ser bebidos con moderaci贸n. Existen estudios cient铆ficos que prueban que una copa al d铆a de vino tinto trae beneficios para el sistema coronario.

dieta

Reemplazar el caf茅 por el t茅. Ambas infusiones poseen cafe铆na pero la diferencia radica en los antioxidantes que tiene el t茅, los cuales son beneficiosos para el organismo.

Llevar una buena dieta alimentaria. Es recomendable ingerir 5 porciones de frutas y legumbres diarias. Ambos tipos de alimentos son ricos en antioxidantes y ayudan a proteger al coraz贸n y a las arterias.

Es bueno ingerir fibra. Llevar a cabo una alimentaci贸n rica en fibras y baja en grasa ayuda a disminuir el colesterol.

Reducir el consumo de az煤car y de sal. El az煤car ayuda a aumentar el peso lo que puede acarrear cuadros de hipertensi贸n. La sal es un ingrediente que aumenta la presi贸n arterial y provoca la retenci贸n de l铆quidos.

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