Alimentos que previenen el colesterol

Padecer de colesterol alto puede traer severas complicaciones para el organismo, entre ellas producir problemas coronarios, de hipertensi贸n, etc.

Hay alimentos que debido a su composici贸n qu铆mica natural ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre.alimentocolesterol

Estos alimentos son recomendados para personas con hipercolesterinemia (altos niveles de colesterol en sangre).

Alimentos recomendados:

  1. Peras: tiene la caracter铆stica de posee gran cantidad de fibras, son aptas para diab茅ticos y bajas en calor铆as. Manzanas: tienen una gran cantidad de metionina, fibra soluble y f贸sforo; constituyen un alimento indispensable para controlar el colesterol.
  2. Avena: es un alimento muy rico fibra soluble, esto ayuda a absorber el colesterol y adem谩s posee 谩cidos grasos Omega6. Estos ayudan a eliminar el colesterol malo.
  3. Nueces: tienen gran cantidad de grasas poliinsaturadas, y alfalinoleico y acido linoleico y 谩cido oleico. No solo disminuye el nivel de colesterol sino que tambi茅n protege el sistema coronario.
  4. Ajos: son alimentos antitromb贸ticos debido a que son ricos en ali铆na y ajoeno. Estos componentes mejoran la fluidez de la sangre. Evitan la hipertensi贸n, los infartos, la arteriosclerosis, el colesterol, y la angina de pecho, entre otras.
  5. Cebollas: al poseer grandes niveles de ali铆na son antitromb贸ticas.
  6. Caf茅 descafeinado: solo el que se hace con papel de fieltro y se evita que hierva, ayuda a bajar el nivel de colesterol.
  7. Vino: una copa de vino tinto por d铆a mejora la fluidez de la sangre
  8. Uvas: las uvas negras producen un efecto muy parecido al del vino tinto.

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