Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

Muchos especialistas ya han comprobado que llevar una dieta balanceada junto con buenos hábitos de vida ayuda a mejorar el funcionamiento del organismo y a prevenir la aparición de enfermedades, como por ejemplo el cáncer. alimentoscancer

Consejos para prevenir el cáncer:

  • Mantener un peso saludable, y evitar los cambios bruscos de peso (ya sean subidas o bajadas).
  • Comer al día cerca de 400 gramos de hortalizas y frutas. Para ello se debe proveer cada comida de este tipo de vegetales además en el postre se debe incluir frutas.
  • Comer diariamente cereales integrales y legumbres.
  • Disminuir o en lo posible evitar el consumo de azúcar y edulcorantes. Es bueno suplantarlos por miel.
  • Ingerir carnes blancas de tres o cuatro veces a la semana. Las aves deben ser ingeridas sin grasa ni piel. Las carnes rojas deben consumirse dos o tres veces a la semana y no deben de superar los 130 grs.
  • No ingerir en grandes cantidades los derivados cárnicos como embutidos y patés.
  • La sal debe ser consumida con moderación.
  • Evitar comer la conocida “comida chatarra”.
  • Desechar el aceite sobrecalentado y no reutilizar el aceite.
  • No ingerir demasiadas cantidades de comidas hechas en barbacoa, porque estas poseen sustancias cancerígenas que se originan cuando la grasa se funde.
  • Es bueno consumir frutos secos: pasas de uva, almendras, nueces, avellanas, etc.
  • Es preferible consumir productos lácteos de bajo contenido graso.

No sólo se debe cuidar la comida sino también es muy importante realizar ejercicios físicos y evitar la vida sedentaria.

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