Dieta para cuidar el páncreas       

Muchos no saben que el páncreas es el encargado de segregar la insulina que al juntarse con otros ácidos almacenan la energía de nuestro organismo, es por eso que su bienestar implica un mejor funcionamiento de todo nuestro cuerpo, una dieta rica en ciertos alimentos ayuda a cuidar nuestro páncreas, aquí te dejamos una lista muy útil:

dieta para el pancreas

  • Apio: este alimento ayuda a nivelar la cantidad de glucosa en la sangre, además combate el colesterol. Ingerirlo en ensaladas o en sopas es beneficioso para el páncreas.
  • Frutas secas: aportan vitaminas B y E además de minerales, especialmente las semillas de girasol o de calabaza.
  • La cebolla: este alimento es muy beneficioso pues ayuda a combatir la arteriosclerosis alavés que ayuda a disminuir los niveles de glucosa.
  • Las alcachofas: ayudan al páncreas porque son ricas en cinarina, que es un hipoglucemia te natural.
  • Los cereales integrales: la diabetes produce desequilibrios en la producción de glucosay los cereales integrales ayudan a prevenirlos, muy beneficioso para el páncreas.
  • Los arándanos: una dieta rica en arándanos goza de su acción vaso protectores por su contenido en antocianósidos.
  • Las frutas: una dieta rica en frutas también es indispensable para el cuidado del páncreas, proveen minerales, vitaminas y antioxidantes, en general son beneficiosas para el cuidado de todo el organismo.
  • También aportan al cuidado del páncreas las papas, las legumbres, las verduras.

Si tienes problemas de diabetes, una dieta rica en estos alimentos te ayudará mucho a mantener la enfermedad bajo control.

Aguacate, saludable en tu dieta

Siempre estamos en la búsqueda de un régimen alimenticio que nos permita bajar de peso, estar satisfechos con lo que estamos comiendo y que sea sabroso al paladar. Lamentablemente se ha asociado el hacer dieta con la sensación de no saciar completamente nuestro apetito. En esta oportunidad tenemos una recomendación muy especial: el Aguacate.

dieta del aguacate

Sus propiedades

Diversos estudios han concluido que el Aguacate tiene unas propiedades especiales que permiten bajar de peso, y su consumo potencia la ganancia muscular en nuestro cuerpo, esto viene dado porque un amplio porcentaje de la grasa que contiene el Aguacate es positiva, es decir, ayuda a bajar los niveles de colesterol del organismo. Otra de las propiedades que hacen del aguacate saludable en tu dieta, es que ayuda a mejorar los niveles de potasio; el potasio es el mineral que perdemos cuando realizamos actividad física, y el consumo de este fruto ayuda a recuperar las energías perdidas. Por si fuera poco, el aguacate ayuda en la reducción del azúcar en el torrente sanguíneo

¡Satisfecho!

ensalada aguacateEl Aguacate brinda a quien lo consume la sensación de llenura o sustento, lo que permite bajar los niveles de ansiedad. A la lista de todos los beneficios mencionados se incluye el hecho de la versatilidad del aguacate como alimento, una amplia gama de platos pueden prepararse con este fruto, y ser el centro de atracción. ¿Deseas un rico sándwich con mayonesa? Es muy probable así lo deseas, pero una opción muy deliciosa es sustituir la mayonesa por aguacate. Este fruto puede sustituir con sabor y gusto una gran cantidad de alimentos perjudiciales a la salud como la mantequilla, queso, suero de leche.

¡Los riesgos!

Aunque es bueno su consumo, no se debe abusar de él. Si centramos nuestra dieta sólo en el Aguacate se corre el riesgo de abandonar otros tipos de alimentos que provean los nutrientes que el organismo necesita. Inclusive, para que el aguacate sea saludable en tu dieta, éste debe ingerirse en cantidades apropiadas, porque las mismas propiedades que te pueden ayudar, pueden también perjudicar tu salud, debido al excesivo consumo de grasa, aunque ésta sea natural.

Estas recomendaciones serán beneficiosas para tu dieta diaria, sin importar si quieres bajar o no de peso. ¡Disfruta del Aguacate!

 

La dieta Saphiro

La dieta Saphiro, también conocida como la Dieta Saphiro de Sarah Jessica Parker, la famosa actriz estadounidense, es un programa para bajar de peso, centrado en mentalizarse o en tomar conciencia alimentaria para no ingerir más de 1.800 calorías diarias.

dieta saphiro

A decir de algunos expertos en nutrición, la dieta Saphiro es bastante “anticuada”, tomando en cuenta los avances en el campo de la nutrición en los últimos años.

Se sabe por ejemplo, que más importante que el número total de calorías ingeridas, es qué tipo de alimentos conforman esas 1800 calorías, pues muchas veces consumiendo pocas calorías, no se pierde peso debido a que consumimos alimentos con alto índice glucémico, de manera que, aunque los alimentos aporten muy pocas calorías, al aumentar la insulina, se favorece el almacenamiento de grasas, indican expertos.

dieta Saphiro sanaUna de las ventajas de la dieta Saphiro, es que no hay alimentos prohibidos, sin embargo se considera un régimen poco aconsejable, salvo que se complete con otras variables más allá de contar calorías y se especifique el tipo de nutrientes concretos a través de los que debe realizarse dicho aporte calórico (1800 calorías).

Otra de las desventajas que de la dieta Saphiro, es el hecho de que contar calorías u otros parámetros de forma muy estricta,  no es muy aconsejable a nivel psicológico, ya que puede favorecer la obesidad o derivar en trastornos alimenticios.

No se debe confundir la dieta Saphiro con la dieta Shapiro, una dieta de 2000 calorías diarias creada por el Doctor Howard Shapiro en 1978.

Dieta de la piña

dieta de la piña

Desde hace algunos días no habíamos hablado sobre dietas basadas en frutas, pero recuerden que estas son de las que más beneficios pueden traernos, así que el día de hoy les traigo la famosa Dieta de la Piña, conocida porque ayuda a combatir la molesta retención de líquidos, por lo que es muy recomendable para aquellas personas que deben lidiar constantemente con este problema.

Otro de los beneficios que puede aportarnos la dieta de la piña es que ayuda a eliminar la celulitis, además de ser muy barata, así que no encontrarás algún pretexto para ponerte en forma, así que empezaremos a adelgazar con dieta.

Al despertar, deberás beber el zumo natural de un cuarto de piña, acompañado con tres ramas de perejil y un cuarto de nopal.

Dietas Sanas

En este articulo te vamos a hablar de las dietas más usadas y que mejor resultado han dado en el mundo. Estas son la dieta sueca, la mediterránea, la japonesa y la francesa.

Una dieta sana es aquella que se sigue para bajar de peso, que no daña nuestra salud y que además está acompañada por una tabla de ejercicios. No se pasa más hambre de la necesaria y no se priva de una cantidad de alimentos exagerada.

Dieta proteica para perder peso

dieta proteica

dieta proteica

Las dietas altas en proteínas se han convertido en los últimos tiempos en una forma muy popular para bajar de peso.

¿Por qué? Pues porque un gran número de investigaciones insinúan que la proteína satisface el hambre mucho más que los carbohidratos o las grasas.

Lo que muestran los estudios

  • Según unos estudios realizados con voluntarios se vio que los participantes informaron de mayor satisfacción, menos hambre y pérdida de peso al reducirles la grasa un 20%, incrementando la proteína un 30% y los carbohidratos totales representaban el 50%.
  • Otro estudio mostraba que una dieta proteica combinado con ejercicio mejoraba los niveles de grasa en la sangre.
  • Aún no se comprende como la proteína actúa para rebajar el apetito. Una suposición es que una dieta alta en proteínas hace que nuestro cerebro reciba una muy baja cantidad de hormonas estimulantes del apetito.